Qu´est-ce que mon enfant devrait consommer ?

Les conseils suivants, basés sur le La Santé vient en mangeant, le guide national nutrition de la naissance à 3 ans[1], seront utiles pour déterminer le nombre et la taille des portions à servir à un enfant. Bien entendu, votre enfant peut manger plus ou moins que les conseils indiqués ci-dessous.

[1] Inpes, décembre 2005

  
Food Group Toddler servings per day Examples of serving sizes
Produits céréaliers  4  
Un plat de féculent par jour : votre enfant saura jauger la quantité en fonction de son appétit.
Une tranche de pain ou des céréales aux autres repas
 
Légumes et fruits   2 au minimum, 4 recommandés  1 fruit le matin (compote, jus de fruit)
1 légume ou un fruit le midi
1 fruit au goûter
1 légume et / ou 1 fruit le soir 
Lait et produits laitiers
 		 4  250 ml de lait de croissance le matin
Un laitage à midi : 1 yaourt, fromage blanc – 60 à 70 g ou 3 cuillères à soupe. Préférer les produits destinés aux enfants, leur teneur en protéines étant réduite et celles en fer, acides gras essentiels et vitamines enrichies.
Un laitage au goûter : yaourt, fromage blanc, 20 à 30 grammes de fromage fermenté.
Un laitage ou un biberon de 250 ml de lait de croissance le soir. 
Viandes, poissons et oeufs   1 à 2  Une portion quotidienne, la seconde n’est pas indispensable.
30 grammes de viande cuite ou de poisson (6 cuillères à café).
½ œuf.  
 Matières grasses  Un peu à chaque repasUn peu de beurre sur une tartine, 1 cuillère à café d’huile, etc.
 Boisson Eau Seule l’eau est indispensable à chaque repas.
La moitié des besoins hydriques quotidiens sont couverts par l’alimentation.
Eviter sodas et jus de fruits
 Sucres rapides    En fonction de la politique du minimum !


N´oubliez pas que l´appétit des petits peut varier considérablement. Pendant les poussées de croissance et les périodes d’activité intense, son appétit monte en flèche, puis diminue lorsque la poussée de croissance se ralentit ou lorsque l’enfant est agité ou fatigué. Votre enfant sait mieux que quiconque évaluer la quantité de nourriture à consommer : il mange lorsqu´il a faim et arrête une fois rassasié. Vous pouvez néanmoins jouer un rôle très important en diversifiant l’alimentation de votre petit, à partir d’aliments des cinq groupes alimentaires, et en lui donnant la quantité qu’il désire.

L´importance du fer et du calcium

Le calcium permet la construction et la consolidation des os et des dents.
Le fer est un élément essentiel des globules rouges, dont le rôle est de transporter l’oxygène des poumons aux muscles. Enfamil Premium 3 est riche en calcium et en fer.

Les faits sur le sucre

Comparez la teneur en sucre d´Enfamil Premium 3 à celle d´autres boissons et vous constaterez que l´ajout d´une ou deux rations au régime alimentaire de votre enfant est une autre façon de l´aider à obtenir tous les éléments nutritifs dont il a besoin pour assurer sa croissance et son développement dans les meilleures conditions. De plus, il contient 13 vitamines et minéraux, les  acides gras essentiels et du DHA. Enfamil Premium 3 est également riche en fer et en calcium.